Dårlig ånde: årsager og hvad du kan gøre

Dårlig ånde – eller halitosis – er meget almindeligt problem, som de fleste af os oplever fra tid til anden. Det er meget normalt om morgenen, men forsvinder typisk efter tandbørstning.

HVORFOR FÅR DU DÅRLIG ÅNDE?

Der er mange årsager til dårlig, men det er som regel på grund af din munds hygiejne. Det kan være fra bakterier i din mund, som producerer svovlholdige stoffer, som giver en dårlig lugt. Folk men tandkødssygdomme – f.eks. periodontitis – kan let få dårlig ånde. Typiske årsager er dybe lommer i tandkøbet, hvor ilt har svært ved at få komme til, som kan give øget risiko for betændelse og høj pH-værdi. Dette er ideelle forhold for dårlig ånde. Herudover kan der sidde mange bakterier på tungen – særlig bagerst på tungen.
Andre årsager til dårlig ånde er mange små måltider, stress eller vægttab. Alt dette kan øge bakterievæksten i din mund. Madrester, der sætter sig rundt om dine tænder eller i tandkødet, samt diverse maveproblemer, kan ligeledes give dårlig ånde, når du ånder ud med luften fra dine lunger.

HVORDAN UNDGÅR DU DÅRLIG ÅNDE?

Det vigtigste tiltag for at undgå dårlig ånde er god mund hygiejne. Det betyder regelmæssig tandbørstning, brug af tandtråd og opfølgninger med din tandlæge. Alle overflader på tænderne skal renses – det gælder også siderne på tungen samt mellem tænderne. Det kan også hjælpe at rense tungen, hvor bakterierne har nemt ved at sætte sig.
Tandpasta med zink eller zink tabelletter kan ligeledes anbefales, da zink reagerer med de svovlholdige stoffer og derfor reducerer den dårlige lugt.
Det er også vigtigt at spise regelmæssigt, da længere tid mellem måltider kan føre til, at lugtstofferne sætter sig. Husk at drikke nok vand, ligesom det hjælper at rense/gurgle munde med vand. Studier viser at dårlig ånde er væk i mindst 15 minutter, efter du har renset munden med vand.