CÓMO DEJAR DE RECHINAR LOS DIENTES AL DORMIR

Rechinar los dientes puede ser molesto y doloroso, y además puede llegar a perturbar la calidad del sueño. 

El rechinar de los dientes, también conocido como bruxismo, consiste en el rozamiento de los dientes unos con otros. En la mayoría de los casos se produce al dormir, por lo que quienes sufren de este problema no son conscientes de ello. Otros rechinan los dientes mientras están despiertos, por ejemplo, cuando se concentran. El bruxismo puede ocurrir de vez en cuando con suavidad o diariamente con intensidad. Además, el sonido que se produce al rechinar los dientes puede ser desde casi silencioso hasta lo suficientemente alto como para perturbar el sueño nocturno.

Según Tiril Willumsen, profesor del Departamento de Odontopediatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Oslo, el 30 % de las personas padece bruxismo, por lo que este problema no es tan inusual como se puede imaginar.

Te contamos a continuación cuáles son los síntomas del bruxismo y cómo dejar de rechinar los dientes al dormir.

SÍNTOMAS DE BRUXISMO

A continuación te mostramos cuáles son los principales síntomas que te pueden ayudar a aclarar dudas sobre si padeces o no bruxismo. Así, es probable que tengas bruxismo si tienes…

• Las mandíbulas tensas y doloridas.
• Los dientes sensibles.
• El cuello rígido.
• Los dolores de cabeza por tensión. 
• Los bordes de los dientes desgastados. 
• Otros daños dentales, como el chasqueo de la articulación de la mandíbula.
• Posibles heridas en el interior de la mejilla por haberte mordido.

Por todo ello, si sospechas que tienes problemas de rechinar de dientes o bruxismo, ponte en contacto con un médico o dentista para que evalúe tu caso.

POR QUÉ LOS NIÑOS RECHINAN LOS DIENTES

El rechinar de los dientes o bruxismo en niños es bastante común y, por lo general, es inofensivo.

La mayoría de los casos se suelen concentrar en los niños de alrededor de 2 años, durante el desarrollo de la dentición de leche, y más adelante, con el cambio hacia los dientes permanentes. Normalmente, suele ocurrir por la noche y en el momento en que los dientes de leche son reemplazados por los permanentes. Los expertos creen que este síntoma se debe a la erupción de los dientes o a otros dolores relacionados con el crecimiento.

Por todo ello, es recomendable que acudas con los niños al pediatra y al odontopediatra para así evitar posibles complicaciones como pérdida del tejido dentario o alguna afección bucal.

QUÉ HACER PARA NO RECHINAR LOS DIENTES MIENTRAS DUERMES

Los periodos de estrés no son buenos aliados del bruxismo. 

Así, el rechinamiento de los dientes puede manifestarse en picos de mucha intensidad personal, así como en épocas de exámenes, durante una situación laboral complicada o incluso a la hora de tomar una decisión difícil. A continuación te recomendamos cómo tratar el bruxismo para evitar rechinar los dientes al dormir.

• Si el rechinamiento se debe al estrés, haz ejercicios de relajación como meditación antes de acostarte. Esto ayudará a que tu cuerpo y, por lo tanto, tus músculos, estén relajados mientras duermes. Esta es una forma de minimizar el rechinar de los dientes mientras duermes.
• Realiza suaves masajes en la zona de la mandíbula más próxima a las orejas. Esto ayudará a relajar ligeramente la tensión acumulada en los músculos de la mandíbula.
• Si el roce se debe a la posición de los dientes, esto lo puede corregir un dentista que recomendará la utilización de una férula de descarga. Si el bruxismo que padeces tiene que ver con la posición de tus dientes, lo ideal es que el odontólogo haga una férula que actúe como protector de los dientes, lo cual impedirá que el roce los afecte y debilite. Además, la férula ayudará a reducir la tensión de los músculos de la mandíbula y, de este modo, la tensión en el cuello y los hombros será menor.
• Acude con regularidad al fisioterapeuta. Estas visitas ayudarán a controlar y a minimizar las molestias causadas por el bruxismo.

CONTROLA EL BRUXISMO CON VISITAS AL DENTISTA

No es infrecuente descubrir un problema de rechinamiento de dientes durante las revisiones dentales. Si el dentista sospecha que efectivamente padeces bruxismo realizará un seguimiento del caso a lo largo de varias visitas antes de iniciar cualquier tratamiento. Es bastante probable que también pregunte por tus hábitos diarios y si tomas algún tipo de medicación, para así intentar descubrir la causa del rechinamiento de los dientes. 

En algunos casos, el dentista podría remitirte a un médico si sospecha que este problema tiene su origen en dolencias físicas o mentales. 

El bruxismo también puede deberse a medicamentos antidepresivos, por lo que resultaría conveniente cambiar la medicación tras consultar al médico.

Fuentes: Norwegian Health Informatics (NHI.no), Sinnetshelse.no